Chá de casca de melancia: um aliado para desintoxicação e imunidade

 O chá de melancia favorece a digestão, melhora o funcionamento intestinal e fortalece o sistema imunológico | Foto: Divulgação

A melancia, conhecida por ser refrescante e composta por mais de 90% de água, é uma fruta versátil que promove hidratação e bem-estar. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, ela favorece a digestão, melhora o funcionamento intestinal e fortalece o sistema imunológico. Além do consumo fresco, o chá feito com suas cascas e sementes traz benefícios adicionais, sendo destacado por Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), como uma opção fitoterápica e nutritiva.

A especialista explica que a alta quantidade de água na melancia facilita o trânsito intestinal, ajudando na formação e eliminação das fezes, mesmo com baixo teor de fibras (0,4 g por 100 g). Minerais como magnésio e potássio contribuem para a saúde intestinal, enquanto a vitamina C e os carotenoides protegem as células e reduzem inflamações. O chá, embora perca parte dos compostos ativos com o calor, mantém propriedades antioxidantes, especialmente quando preparado com cascas e sementes, que são fontes de flavonoides e compostos fenólicos contra radicais livres.

Além disso, a melancia oferece bioativos como licopeno, que protege o coração e a pele com sua ação anti-inflamatória, e citrulina, presente na casca, que melhora a circulação. A nutricionista recomenda consumir o chá três a quatro vezes por semana, em doses de 200 a 400 ml, evitando uso diário prolongado para prevenir perdas de sais minerais, especialmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais.

Para um sabor especial, Dayanne sugere adicionar hortelã, gengibre ou canela, destacando que os efeitos são maximizados com uma dieta rica em fibras, hidratação e alimentos como iogurte e aveia.