Especialista alerta: falta de preparo físico pode ser fatal em provas de corrida

O recente caso da advogada de 34 anos que morreu após passar mal durante uma corrida de rua em São Paulo reacendeu o alerta sobre os riscos de participar de provas de longa distância sem a devida preparação física e acompanhamento profissional.

De acordo com o treinador físico Rafael Akira, especialista em treinamento de performance e criador do Método Escada, o principal erro é querer “sair do nível 1 para o nível 10” sem respeitar o tempo de adaptação do corpo.

“A preparação é o ponto mais importante. Antes de pensar em correr uma maratona, é preciso passar por um processo de periodização — uma organização dos treinos que vai elevando, gradualmente, o nível de trenabilidade do atleta”, explica Akira.

O profissional destaca que o esforço excessivo e o volume elevado de treino, quando feitos sem orientação, podem gerar consequências graves:

Professor Rafael Akira. Reprodução: Rede Social

“O corpo pode entrar em colapso. Há risco de parada cardíaca, disfunções musculares e até lesões severas por sobrecarga. Correr 42 km sem preparo é colocar a saúde em risco”, completa.

Akira reforça que a corrida é uma excelente ferramenta de saúde e superação, mas deve ser tratada com responsabilidade. “Treinar com constância, respeitar limites e buscar acompanhamento especializado é o que garante segurança e longevidade no esporte.”